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Nutricion y Estilo de Vida

Elegir el suplemento de calcio adecuado

Sabemos que varios factores son importantes para la salud ósea, como una dieta y un estilo de vida saludables, que incluye evitar el tabaquismo y el exceso de cafeína, sodio y alcohol. También es importante la ingesta adecuada de varios nutrientes para la formación de huesos, uno de los cuales es el calcio. Pero no olvide que para que el cuerpo utilice el calcio de manera eficiente, son necesarios muchos cofactores de nutrientes como la vitamina D, la vitamina K, el magnesio, el boro y otros.  Asegurarse de que está tomando la mejor forma de calcio para su cuerpo no

Nutrientes Para la Salud de los Huesos

El calcio es sólo uno de los muchos componentes diferentes necesarios para ayudar a construir y mantener huesos fuertes. Representa aproximadamente el 20% de toda la composición del hueso, mientras que el otro 80% se compone de fósforo, zinc, magnesio y muchos otros minerales, así como proteínas de colágeno. Varios otros nutrientes para la formación de huesos que influyen significativamente en la formación de huesos y la salud ósea incluyen magnesio, boro, estroncio, vitamina D, vitamina K y proteína básica de leche. Este artículo presenta un vistazo de los nutrientes más importantes para la salud ósea y sus funciones para

Optimización del Rendimiento Físico: La Ciencia de la Suplementación de Nutrientes

Hay muchos suplementos diferentes comercializados como potenciadores del rendimiento en el mundo de la nutrición deportiva. Con los atletas tratando de encontrar una ventaja, y las compañías oportunistas que venden los últimos ingredientes de moda, es muy difícil discernir qué sustancias naturales están respaldadas por evidencia científica sólida y cuáles son el sabor del mes. La realidad es que muchos de estos productos “naturales” tienen poca o ninguna evidencia que respalde su efectividad o seguridad. En el peor de los casos, pueden ser adulterados con sustancias peligrosas y prohibidas. A pesar de las dificultades en el mundo de la nutrición

Magnesio Esencial Para Apoyar Un Cuerpo Activo

Como uno de los nutrientes más importantes en la dieta, el magnesio ofrece varios beneficios que mejoran la salud. El cuerpo utiliza magnesio para funciones celulares esenciales, como producir energía, mantener el funcionamiento normal de los nervios y músculos, el ritmo cardíaco, la inmunidad y la salud ósea. Más de 300 procesos biológicos que ocurren en el cuerpo requieren magnesio. Afortunadamente, el magnesio es relativamente fácil de obtener a través de una dieta saludable. Sin embargo, para algunas personas, la absorción de magnesio puede verse afectada por varios motivos, como suelos agotados, trastornos intestinales como la enfermedad de Crohn o

Suplementos comunes para mejorar la memoria y la función cognitiva

Acetil-L-Carnitina La acetil-L-carnitina (ALC) es la forma éster del aminoácido L-carnitina, y también la forma capaz de atravesar la barrera hematoencefálica para ingresar al sistema nervioso central.1 Es un nutriente bastante versátil ya que actúa en muchas vías metabólicas diferentes dentro del cuerpo. Específicamente, ALC ayuda a transportar acetil coenzima A a la mitocondria celular, un proceso necesario para la oxidación de ácidos grasos y la producción de energía celular dentro del ciclo de Kreb.1 También estimula la síntesis de proteínas y fosfolípidos de membrana. Por último, el ALC mejora la producción de acetilcolina, un neurotransmisor que se usa principalmente en la

Una Introducción A La Ayurveda

La innovación a veces significa acercarse a un viejo concepto con nuevos ojos. El antiguo sistema de curación originario de la India llamado Ayurveda demostró ser una oportunidad ideal para que AOR probara esta teoría, optimizando el conocimiento antiguo para la salud moderna. Según muchos estudiosos, la medicina ayurvédica (también llamada ayurveda) es uno de los sistemas de curación más antiguos del mundo. El término “Ayurveda” combina las palabras sánscritas ayur (vida) y veda (ciencia o conocimiento). Se originó en la India hace más de 3,000 años y sigue siendo uno de los sistemas de atención médica tradicionales del país.

El Óxido Nítrico y la Formación de Células Óseas

El óxido nítrico (NO, por sus siglas en inglés) es una molécula simple que consta de un átomo de nitrógeno y uno de oxígeno, lo que lo hace aún más simple que el agua. La investigación sobre los efectos de esta pequeña pero importante molécula comenzó en la década de 1970 cuando los científicos comenzaron a examinar por qué los vasos sanguíneos se relajaban cuando se añadían ciertos compuestos. Esto llevó al descubrimiento de NO y sus sorprendentes efectos en el cuerpo, y el óxido nítrico fue nombrado como la molécula del año en 1992.   En 1998, veinte años

Memoria y Rendimiento Cognitivo

El cerebro humano no es como ningún otro en términos de su capacidad para sintetizar simultáneamente información y realizar tareas complejas de manera regular. Si bien sería ingenuo decir que entendemos completamente su relación con el resto del cuerpo y nuestro entorno, la investigación moderna ha dado grandes pasos para dilucidar sus diversas estructuras y funciones. Aquí presentamos un breve vistazo a nuestra comprensión actual de la función cognitiva y los factores de riesgo que amenazan su bienestar. Si bien se destaca el enfoque en la memoria, todos los aspectos del rendimiento cognitivo, incluido el lenguaje, el tiempo de reacción,