En la batalla por la pérdida de peso, usted tiene nuevas municiones. La fibra es un ingrediente a menudo pasado por alto en la pérdida de peso efectiva. Si bien todos los demás buscan calorías y carbohidratos, debe concentrarse en obtener más fibra si quiere perder peso.
¿Qué es la fibra?
La fibra es la porción de alimentos vegetales que su cuerpo no puede digerir. Muchos tipos de alimentos contienen fibra, como frutas, verduras, granos, legumbres, nueces y semillas. Existen dos tipos de fibra: Soluble e insoluble. La fibra insoluble ayuda a su sistema digestivo a pasar los alimentos. La fibra soluble ayuda a su cuerpo a deshacerse de la grasa. A los efectos de la pérdida de peso, desea centrarse en la fibra soluble.
Cómo ayuda la fibra soluble en la pérdida de peso
Una vez que ingiere fibra soluble, se une con agua en su cuerpo. Esto crea una especie de gel viscoso en el estómago. Cuando esto ocurre, su estómago se expande igual que cuando come una comida completa. Termina sintiéndose lleno y saciado sin tener que comer tanta comida. Ahora, este material gelatinoso de fibra soluble es muy lento para vaciarse de su estómago a través de su sistema. Como se está procesando, hace dos cosas; uno, le ayuda a sentirse lleno por más tiempo. Dos, disminuye la velocidad a la que se libera el azúcar en el torrente sanguíneo. Este beneficio adicional ayuda a controlar la producción de insulina y reduce la cantidad de alimentos almacenados como grasa.
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