Hemos establecido que, hasta cierto punto, la mayoría de las personas son deficientes en magnesio y que las fuentes de alimentos generalmente no tienen un contenido de magnesio lo suficientemente alto como para ejercer un cambio rápido de los niveles en el cuerpo. Esto significa que hay una necesidad fundamental de una alta calidad y una suplementación eficaz de magnesio. A diferencia de otras sustancias naturales, los suplementos de magnesio vienen en muchas formas diferentes, cada uno con sus propias fortalezas y debilidades. Exploremos las diferencias en las formas para que pueda identificar cuál es la mejor para usted.
Tanto en la naturaleza como en los suplementos, los minerales como el magnesio, el zinc y el calcio deben combinarse con otra molécula para formar un compuesto. Esto ocurre debido a las leyes básicas de la química. Un mineral como el magnesio tiene una carga positiva y atraerá otra molécula con una carga negativa, formando una combinación llamada compuesto. Suplementarse solo con magnesio elemental (Mg2 +) no es posible.
Cada compuesto de magnesio tiene un nivel diferente de absorción, biodisponibilidad y valor terapéutico. Estas moléculas adicionales a menudo afectan el valor medicinal del magnesio, y también tienen algunos beneficios por sí solos (por ejemplo, el aminoácido glicina).
Clase química de magnesio
Tipos de magnesio
Pro
Con
Tabla 4. Tipos de Magnesio.
