El número de personas que sufren de sueño perturbado está en aumento, según un informe reciente de la Universidad de Laval que sugiere que aproximadamente el 40% de los adultos canadienses sufren algún tipo de trastorno del sueño1. Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos de seis horas de manera crónica corren un mayor riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, tienen menos capacidad para lidiar con los efectos del estrés diario y son más propensas al aumento de peso2. La gravedad de la alteración del sueño puede variar según sea la causa principal, pero los síntomas comunes incluyen dificultad para quedarse dormido, dificultad para permanecer dormido durante períodos de tiempo o despertarse muy temprano3.

El sueño está regulado por el reloj interno del cuerpo, que realiza un seguimiento de los niveles de luz. Existen dos tipos principales de sueño: el movimiento rápido de los ojos (REM) y el movimiento no rápido de los ojos (no REM). El REM está marcado por la actividad cerebral intensa y el movimiento de los ojos y se produce mientras se sueña. El sueño no REM se caracteriza por una reducción de la actividad fisiológica y consiste en un sueño cada vez más profundo en comparación con el sueño REM. A diferencia del sueño REM, no hay movimiento ocular durante la fase no REM del sueño. El equilibrio correcto entre el sueño REM y el sueño no REM es esencial para obtener un sueño relajado y reparador, así como para promover procesos, tales como: aprendizaje, memoria, estado de ánimo y capacidad de concentración2.

Ortho Sleep: Una ayuda natural para dormir

Actualmente hay una variedad de tratamientos medicinales para los trastornos del sueño en el mercado. Sin embargo, muchos de estos medicamentos tienen efectos secundarios peligrosos, que a menudo superan los beneficios, y generalmente no se recomiendan para los ancianos4. Como tal, existe una clara necesidad de desarrollar productos naturales seguros.

Las ayudas naturales para el sueño a menudo incluyen el aminoácido L-teanina, el neurotransmisor GABA, el precursor de serotonina 5-HTP, la hormona melatonina y extractos de hierbas como la raíz de valeriana, la pasionaria y el bálsamo de limón. Ortho Sleep de AOR es una fórmula galardonada que combina todos estos ingredientes para ayudar a abordar la interrupción del sueño.

La L-teanina es un aminoácido no esencial que se encuentra en niveles altos en el té verde. Se ha demostrado que la L-teanina suplementaria en los seres humanos aumenta la actividad de las ondas alfa-cerebrales, que caracterizan la relajación del cerebro sin inducir somnolencia5. Además, la L-teanina puede estimular el sueño indirectamente al aumentar la producción de GABA (ver más abajo).

GABA es uno de los neurotransmisores inhibidores clave en el cerebro. GABA actúa como un “freno” en momentos de estrés y ansiedad. Numerosos estudios han demostrado que la activación de los receptores GABA está relacionada con el sueño6. En un estudio en humanos de 13 pacientes, la suplementación con GABA incrementó las ondas alfa-cerebrales, lo que indujo a la relajación y promovió el sueño después de 60 minutos7.

La melatonina es una hormona que es clave en el tratamiento del insomnio causado por interrupciones en el horario circadiano, como el jet lag o los cambios en el trabajo por turnos. La producción de esta hormona por la glándula pineal aumenta en tiempos de oscuridad. Como tal, se ha demostrado que los aumentos de melatonina están relacionados con un mayor tiempo de sueño y reducen la cantidad de tiempo que tarda en conciliar el sueño. Un ensayo controlado con placebo que investigó el sueño de 17 trabajadores de turno nocturno encontró que la suplementación con melatonina (5 mg) aumentaba la calidad del sueño después de un ciclo de 28 días en comparación con el valor basal (antes de la administración de la melatonina) y placebo8.

La serotonina es otro neurotransmisor que es esencial para la modulación del sueño y es convertida por el cuerpo en melatonina. En un estudio en humanos, sujetos que tomaron 100 mg de

• HTP (un precursor de serotonina) diario durante 6 semanas se durmieron más rápido y experimentaron una mejor calidad de sueño, en comparación con los que tomaron el placebo9.

La valeriana es una hierba que contiene aceites esenciales que han demostrado tener efectos inductores del sueño en ensayos clínicos en humanos. En un ensayo cruzado controlado por placebo de 128 voluntarios a los que se administraron 400 mg de extracto de valeriana, los sujetos mostraron una mejor calidad de sueño, una disminución de la latencia del sueño y una reducción del despertar nocturno10.

La pasionaria es una hierba que consiste en la floración seca y fructificación superior de la vid perenne. Pasionaria contiene flavonoides que se cree que son el ingrediente activo responsable de mejorar el insomnio. Cuando se administró a ratas, el extracto de pasionaria se asoció con una mayor duración del tiempo de sueño11.

El bálsamo de limón es un miembro de la familia de la menta y se cultiva en todo el mundo. Tradicionalmente, el bálsamo de limón se ha utilizado como agente calmante y los datos clínicos han respaldado esta afirmación. En un estudio doble ciego controlado por placebo de 18 voluntarios sanos, una dosis única de 600 mg de bálsamo de limón produjo un mejor estado de ánimo y calma en comparación con los pacientes que recibieron placebo12. En otro estudio doble ciego controlado por placebo entre 98 voluntarios sanos con trastornos leves del sueño, el 33.3% del grupo de estudio informó una mejora en la calidad del sueño en comparación con sólo el 9.4% en el grupo placebo13.

El equilibrio correcto entre el sueño REM y no REM es esencial para obtener un sueño relajado y reparador, así como para promover procesos, como el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de concentración.

Ortho Sleep Ultra

Aunque Ortho Sleep es efectivo en la iniciación y mejora de la calidad del sueño, reconocemos que ciertas personas pueden ser sensibles a algunos de sus ingredientes. Los posibles efectos secundarios pueden incluir: dolores de cabeza, mareos o presión arterial alta. Los ingredientes tales como 5-HTP, melatonina y valeriana no deben tomarse con anticoagulantes, psicotrópicos ni esteroides. AOR está desarrollando una nueva ayuda para dormir específicamente para abordar este problema.

Esta nueva fórmula utiliza una tableta de dos capas para promover efectivamente el sueño óptimo a través de múltiples mecanismos de acción, sin el uso de 5-HTP o extracto de valeriana.

“Aquellos individuos que son sensibles al 5-HTP o al extracto de valeriana deberían considerar el uso de Ortho Sleep Ultra”.

La capa de liberación rápida proporciona GABA, L-teanina y melatonina que promueve la relajación de 30 a 45 minutos después de la ingestión, para ayudar a las personas a quedarse dormidas más rápido. Esta capa también incluye el bisglicinato de magnesio, un mineral dietético esencial y el segundo electrolito más prevalente en el cuerpo humano. El magnesio desempeña un papel importante en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo y apoya el mantenimiento de una buena salud14. Los estudios epidemiológicos muestran que a pesar de la importancia del magnesio en nuestros cuerpos, la ingesta dietética a menudo es inadecuada, especialmente en los ancianos15.

El bajo nivel de magnesio se ha asociado con numerosas afecciones, entre ellas el sueño interrumpido y la falta de sueño15.

Se ha demostrado que la suplementación oral con magnesio aumenta el sueño profundo y actúa como un estabilizador del estado de ánimo en adultos con trastornos del sueño. En un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, 46 ​​sujetos de edad avanzada recibieron 500 mg de magnesio o placebo durante un período de ocho semanas3.

En comparación con el grupo de placebo, la suplementación con magnesio se asoció con un aumento del tiempo de sueño, la eficiencia del sueño y una reducción en el despertar temprano en la mañana. La capa de liberación lenta proporciona extractos de hierbas tales como pasionaria, bálsamo de limón y ashwagandha para promover la relajación, brindar apoyo suprarrenal y una liberación sostenida de melatonina para mejorar la calidad del sueño.

COMO LEER UNA ETIQUETA

Una etiqueta es una de las formas más importantes y directas de obtener información sobre un producto natural para la salud. Prestar atención a la etiqueta podría simplificar su experiencia de compra. Desea tomar una decisión informada que sea beneficiosa para su salud y estilo de vida. Desea comprender y poder decodificar la información en la etiqueta. La siguiente información debería ser útil ya que está planificando su próxima compra.

Todos los productos naturales de salud vendidos en Canadá están regulados. Cada producto es revisado por su seguridad, eficacia y calidad.

Cada producto aprobado tiene un Número de Producto Natural (NPN). El NPN indica que Health Canada ha revisado la información del producto y la encontró satisfactoria.

Próximas regulaciones: Health Canada está buscando mejorar las regulaciones actuales para mejorar la experiencia del consumidor al comprar productos naturales para la salud.

Algunos de los cambios serán sobre la información de riesgo (que se mostrará prominentemente) y una tabla de información nutricional, para nombrar sólo algunos.

Para obtener información adicional, consulte: https://www.canada.ca/en/health-canada/services/drugs-health- products / natural-non-prescripción / legislación-directrices / orientación-documentos / etiquetado-requisitos-lista de verificación. html