La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es uno de los grupos B de vitaminas. Su cuerpo lo necesita para producir glóbulos rojos y ADN, y es fundamental para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso. Es un cofactor esencial en los procesos enzimáticos del cuerpo. La vitamina B12 en sí misma se puede dividir en cuatro tipos diferentes, pero interrelacionados, que puede leer aquí. Aquí analizaremos las causas, quiénes están en riesgo y los signos de una deficiencia de B12, así como también cómo puede protegerse contra ella.
¿QUIÉN PUEDE ESTAR EN RIESGO POR DEFICIENCIA B12?
Personas de la tercera edad: quienes pueden tener problemas con los ácidos y las enzimas estomacales necesarias para procesar B12.
Veganos y vegetarianos, porque la mayoría de las fuentes de cobalamina son de origen animal.
Aquellos que han tomado muchos antibióticos, que pueden disminuir los niveles de B12.
Aquellos que han tenido una cirugía para perder peso, cuyo tracto GI ha sido alterado para interferir con la absorción.
Fumadores: porque fumar aumenta los niveles de homocisteína y disminuye la vitamina B12, lo que lleva a enfermedades del corazón.
Colitis ulcerativa, enfermedad de Crohn, celiaca u otras condiciones de malabsorción que impiden que el cuerpo use B12.
Los factores genéticos especiales evitan que algunos absorban B12; aquellos con ciertos tipos de genes son susceptibles a la deficiencia y los problemas de metilación, uno de los procesos metabólicos del cuerpo.
CAUSAS DE UNA DEFICIENCIA
Dieta deficiente: Los alimentos altamente procesados pueden tener las vitaminas B eliminadas.
Microbiota dañada: También conocida como disbiosis, ocurre cuando los probióticos en su cuerpo no se mantienen en equilibrio.
Anemia perniciosa: La anemia megaloblástica (ver más abajo) causada por la deficiencia de B12 se conoce como anemia perniciosa.
Malabsorción: Debido a las condiciones mencionadas anteriormente, pero también puede incluir el uso a largo plazo de medicamentos antiácidos.
SEÑALES DE DEFICIENCIA
Una deficiencia de vitamina B12 puede causar:
Anemia megaloblástica: Un trastorno de la sangre en el que el recuento de glóbulos rojos es más bajo de lo normal.
Cambios cognitivos: Que pueden incluir dificultad para pensar o pérdida de memoria.
Fatiga: El agotamiento es una señal común de escasez de B12.Entumecimiento u hormigueo en los brazos o piernas, o temblores o lengua hinchada, palidez facial.
Alteraciones del estado de ánimo: La deficiencia de vitamina B12 se ha relacionado con la depresión y la ansiedad.
Falta de balance: O en casos severos de deficiencia de B12, dificultad para caminar.
CÓMO OBTENER LAS FORMAS MÁS BIODISPONIBLES DE VITAMINA B12
Debido al potencial inherente de los problemas con la absorción de B12, es recomendable tomar la cobalamina en sus formas más biodisponibles. Es por eso que AOR presenta la Vitamina B12 en sus tres formas más activas y biodisponibles. Al proporcionar las tres formas fundamentales de Vitamina B12 en su Tri B12 Synergy, AOR garantiza la presencia de una dosis adecuada de B12 activa y biodisponible, para cualquier B12 que pueda faltar.
