Su piel es el órgano más grande de su cuerpo. Tiene sentido que lo que pone dentro de su cuerpo se refleje en su piel. La naturaleza nos da todo lo que necesitamos para nutrir y apoyar nuestros cuerpos. Por supuesto, depende de usted asegurarse de comer una dieta bien balanceada que contenga todos los nutrientes que su cuerpo y piel necesitan para estar saludables. Estos son los ingredientes que su comida debe tener para una salud óptima de la piel.

Fitoceramidas

Las fitoceramidas son sustancias moleculares que existen en las plantas naturales, como el trigo y el arroz. Son tan potentes para el rejuvenecimiento de la piel que muchas cremas de alta calidad para el cuidado de la piel contienen esta sustancia. Las ceramidas son un lípido que crea una barrera física en la piel, asegurando que la piel mantenga su equilibrio natural de humedad. Puede obtener fitoceramidas de origen natural en alimentos como el pan, la pasta, el arroz y otros granos

Betaglucano

Probablemente nunca haya oído hablar de betaglucano, pero es seguro que lo ha ingerido antes. El beta-glucano es un nutriente que se encuentra en abundancia en la avena, los hongos y la levadura de panadería. Comer una dieta que sea rica en harina de avena, champiñones de todas las variedades y pan asegurará que obtenga suficiente cantidad de este nutriente saludable para la piel. El beta-glucano ayuda a bloquear la hidratación de la piel, evitando que se seque y desarrolle arrugas. De hecho, los beta-glucanos también estimulan las células del tejido conectivo que producen colágeno. El consumo regular de alimentos que contienen estos nutrientes también puede ayudar a mantener la piel elástica y con un aspecto joven.  

Aceite de borraja

El aceite de borraja es bien conocido por sus beneficios para la piel. La investigación ha demostrado que el aceite de borraja tiene propiedades antiinflamatorias muy potentes, debido a que tiene el compuesto de ácido gamma-linolénico (GLA). La borraja es en realidad una hierba con pequeñas hojas que se puede cultivar en su jardín. Es bueno usar la borraja en su cocina tanto como sea posible. Pero para obtener el precioso aceite, debe tomar un suplemento de aceite de borraja. Esa es la mejor manera de obtener los beneficios para la piel de la borraja.

Vitamina C

La vitamina C es conocida por su ayuda para superar los resfriados antes. ¿Pero sabía que esta vitamina también es instrumental en el cuidado de la piel? La vitamina C favorece la retención de humedad de la piel, ayuda en la producción de colágeno y puede mejorar el tono y la textura de la piel con el tiempo. Hay muchos suplementos de calidad que apoyan la piel sana. Para saber más sobre cuáles podrían beneficiar más su piel, visite AOR hoy.  

Fuente https://blog.lifeextension.com/2017/09/skin-nutrition-6-skin-care-ingredients.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12553851 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12100377 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896774 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12823436 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10522500 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC522805/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4496685/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940647 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23912478 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19492999

Foto por Rachel Park on Unsplash