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Contiene Oxido de Magnesio su Glicinato de Magnesio?

Algo no se está encajando: ¿Su glicinato de magnesio también contiene óxido de magnesio?

El magnesio es uno de los productos naturales para la salud más utilizados por una buena razón, hace muchas cosas beneficiosas. Relaja los músculos tensos, calma los nervios, ensancha los vasos sanguíneos y reduce la inflamación, solo por nombrar algunos. Desde una perspectiva fisiológica, es uno de los pines clave de la producción de energía celular, por lo que no es de extrañar que tenga tantas aplicaciones. Para obtener más información sobre por qué el magnesio es una deficiencia tan común, haga clic aquí.

Siendo un médico que usa magnesio con la mayoría de mis pacientes, quería aclarar algunos puntos muy importantes que recientemente me han llamado la atención con respecto a los productos de magnesio y la creciente cantidad de magnesio elemental. A continuación se muestra un resumen de las diferentes formas de magnesio y el% de magnesio en cada forma. 

Óxido de Mg% MgDescripción y resumenUsos clínicos clave
Óxido de magnesio 58%Usado comúnmente en laxantes Laxante
Citrato de magnesio 11%Forma de uso común: buena absorción, pero aún puede ser laxante Laxante, apoyo general de magnesio 
(Bis) glicinato de magnesio 11-14%El aminoácido glicina tiene un efecto calmante sobre los nervios Insomnio, piernas inquietas, ansiedad, espasmos musculares 
Malato de magnesio 11%El malato aumenta la producción de energía dentro de la célula Fibromialgia, dolor muscular 
Aspartato de magnesio 7%El aspartato ayuda a transportar las grasas dentro de la célula Fatiga crónico 
Taurato de magnesio 8.8%Normaliza la actividad eléctrica a través de las membranas del corazón y el cerebroEnfermedad cardiovascular, arritmia 
Orotato de magnesio 7.2%El ácido orótico también aumenta la formación de ARN y ADN, lo que puede ayudar a reparar el daño a las células del corazón, mejorar la tolerancia al estrés y, por lo tanto, mejorar la función Hipertensión, insuficiencia cardíaca congestiva, prolapso de la válvula mitral, angina estable, elasticidad de los vasos sanguíneos 
Teronato de magnesio 8.1%Estudiado para atravesar la barrera hematoencefálica Lesiones cerebrales, cognición, memoria, enfoque 

Para leer más sobre el magnesio y las diferentes formas, consulte mi artículo sobre diferentes tipos de magnesio.

Una de las formas más populares es el glicinato de magnesio. Recientemente, he notado que varios productos de glicinato de magnesio afirman contener 200 mg de magnesio elemental. Obviamente, queremos cantidades más altas de magnesio elemental, pero esto inmediatamente provocó algunas señales de alerta porque los cálculos de dosis simplemente no cuadran. Como puede ver en el cuadro anterior, el porcentaje de magnesio elemental para el glicinato de magnesio es del 11 al 14%. Si considera que el máximo que puede caber en la cápsula estándar (la tapa de vegetales más grande) es 850 mg, esto significa que el magnesio elemental máximo sería 100-120 mg. 

Probablemente se esté preguntando ¿cómo es posible obtener 150 o 200 mg de glicinato de magnesio por cápsula? La etiqueta indica claramente que el glicinato de magnesio es el único ingrediente medicinal. La única respuesta plausible es que NO es glicinato de magnesio puro. ¿Qué más es entonces? El culpable probable es el óxido de magnesio, con un porcentaje mucho más alto (58%) de magnesio elemental, que podría combinarse con glicinato de magnesio para inflar el “contenido total de magnesio elemental” en la etiqueta. Si bien lagregar óxido de magnesio al glicinato de magnesio no dañará a una persona, puede aumentar la probabilidad de tener heces blandas sin aumentar los niveles de magnesio de manera efectiva. Además, estas formas mezcladas rara vez se etiquetan claramente en los productos, lo que significa que se hace creer a los consumidores que están obteniendo una forma pura de glicinato de magnesio. A veces, el óxido de magnesio aparece como un ingrediente no medicinal (que también es una forma engañosa de no revelarlo por completo) o no aparece en la lista. 

Hay dos explicaciones posibles para este problema. O una empresa de suplementos está al tanto y ha decidido excluirlo en la etiqueta o el proveedor de materia prima está etiquetando incorrectamente el producto y la empresa de suplementos no está al tanto de este hecho. El segundo escenario incluso ha llevado a una demanda en los Estados Unidos donde se descubrió que los proveedores vendían glicinato de magnesio que incluía óxido en una forma patentada que está etiquetada como una forma “quelada” de magnesio. El problema con una forma patentada es que los fabricantes no tienen que revelar todos los ingredientes. En el caso de la demanda mencionada, la forma mezclada de magnesio contenía glicinato de magnesio, óxido de magnesio, maltodextrina, ácido cítrico y sílice. En este caso, las empresas de suplementos no tenían conocimiento de la identificación errónea, ya que no se reflejaría en el certificado de análisis (una prueba de laboratorio que verifica los ingredientes y la contaminación. De cualquier manera, ninguna de las razones es una excusa aceptable. 

¿Cómo se permite que esto suceda? Para los organismos reguladores, como Health Canada (Dirección de Productos Naturales para la Salud, NHPD), este tipo de infracción ocupa un lugar más bajo en la lista de prioridades para tratar las quejas, ya que no hay amenazas inminentes para la salud, es decir, potenciales alérgenos o reacciones adversas. En lo que respecta a los organismos reguladores, la empresa tiene una licencia para vender magnesio y está vendiendo magnesio. La forma del magnesio se considera un matiz. La preocupación habla de un problema mayor en la industria de productos naturales para la salud. Los consumidores de productos naturales para la salud tienen derecho a saber exactamente qué hay en un producto que están comprando. Ya no es aceptable tomar atajos para ganar más dinero o ignorar el contenido de un producto que venden. Esto es exactamente lo que da mala fama a toda la industria cuando las investigaciones y los medios de comunicación descubren éticas turbias y productos adulterados. Como una industria que aún está evolucionando sus estándares y que ha estado plagada de escrutinio por su eficacia y seguridad, beneficia a toda la industria cuando los fabricantes de suplementos examinan a fondo a sus proveedores en busca de ingredientes medicinales y no medicinales y luego se lo comunican claramente a sus clientes. 

¿Qué puede hacer?  Empiece a comprender cómo leer las etiquetas de los suplementos. Verifique los ingredientes no medicinales y busque óxido de magnesio. Tenga cuidado con las formulaciones que contienen ingredientes que expresan explícitamente modificaciones como el glicinato de magnesio “tamponado”. Esto puede ser un código para “mezclado con algo” que quizás no desee. También desconfiaría de las dosis de glicinato de magnesio superiores a 125 mg. Como consumidor inteligente, tiene derecho a responsabilizar a su compañía de suplementos para que pueda confiarles su salud. 

Referencias:

Coudray C, Rambeau M, Feillet-Coudray C, Gueux E, Tressol JC, Mazur A, Rayssiguier Y: Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg- depleted rats using a stable isotope approach. Magnes Res 2005;18:215–223. 

Copeland et al v. Albion Laboratories, Inc.; Seeking Health, LLC; and Designs for Health, Inc., Case No. 15-cv-585, W. D. WA. 

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