La tiroides es fundamental para el buen funcionamiento de su metabolismo. De hecho, solo hay tres hormonas principales que controlan su metabolismo. Son la hormona tiroidea, la insulina y el cortisol. Uno de los problemas más comúnmente diagnosticados con la tiroides es una tiroides poco activa. Una tiroides poco activa se llama hipotiroidismo. Esta condición puede llevar al aumento de peso, pero también viene con otros síntomas negativos que disminuyen la calidad de vida.
Tenga en cuenta que es posible que no tenga todos estos síntomas. Es necesario un diagnóstico profesional si sospecha que puede tener hipotiroidismo.
CÓMO APOYAR NATURALMENTE SU TIROIDES
Hay varias cosas que puede hacer para apoyar la función saludable de su tiroides.
SUPLEMENTO CON NUTRIENTES DE APOYO DE LA TIROIDES
Es un desafío obtener todos los nutrientes que necesita para apoyar de manera natural su tiroides todos los días. Tomar un suplemento de tiroides ayuda a asegurar que esté recibiendo suficiente yodo, zinc, selenio, cobre y L-tirosina de manera regular. Su tiroides necesita cada uno de estos nutrientes para funcionar correctamente.
ALTERAR SU DIETA
Ciertos alimentos se han relacionado con problemas de tiroides. Puede mantenerse saludable evitándolos lo más posible. Uno de los alimentos a evitar es el gluten. Si sospecha de hipotiroidismo, es una buena idea tratar de evitar el gluten. Hay muchos alimentos sin gluten, por lo que esto será fácil de implementar. Otro cambio en la dieta que se debe hacer para apoyar la tiroides es, naturalmente, comer alimentos no procesados tanto como pueda. Los alimentos procesados a menudo contienen pesticidas, especialmente vegetales enlatados. Siempre que sea posible, prepare comidas caseras con ingredientes orgánicos sin pesticidas.
EJERCITARSE DESPUÉS DE LAS COMIDAS
Dado que la insulina está relacionada con su metabolismo, ayudará a su tiroides si hace que sea un hábito hacer ejercicio después de cada comida. Si consume una comida que aumenta sus niveles de insulina, el ejercicio hará que los niveles de insulina vuelvan a un nivel manejable. El ejercicio no necesita ser extenuante para ser efectivo. Un breve paseo de 10 o 20 minutos será suficiente.
EVITAR EL ESTRÉS
El estrés hace que su cuerpo libere hormonas dañinas como el cortisol. El cortisol hace que su cuerpo retenga grasa y es perjudicial para un metabolismo saludable. Pruebe la meditación u otra actividad para aliviar el estrés.
Cuando conoces y apoyas la salud de la tiroides de forma natural, puedes ayudar a aliviar los síntomas y restaurar un metabolismo que funcione correctamente. Pruebe una combinación de todos estos consejos para apoyar la salud de la tiroides de forma natural.
Como obtener su Magnesio a traves de alimentos y suplementacion Ahora que hemos establecido por qué el magnesio es tan importante para la función celular esencial y cómo afecta a tantas condiciones de salud, debemos explorar cómo optimizar la ingesta de magnesio. El primer lugar para comenzar es con las fuentes de alimentos. A pesar de una disminución en la cantidad de magnesio que se encuentra en el suelo, algunos alimentos todavía proporcionan una cantidad valiosa del mineral. Consulte la siguiente tabla para los alimentos que tienen los niveles más altos de magnesio. Comida Tamaño de la porción Mg (en
Los probióticos, definidos como ‘microorganismos vivos, que cuando se administran en cantidades adecuadas confieren un beneficio para la salud del huésped’, finalmente se están convirtiendo en una opción para los gastroenterólogos en Canadá, después de estar disponibles durante muchos años en Japón, Europa y los Estados Unidos de América. . Desafortunadamente, Health Canada y la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. no han controlado el uso del término “probiótico” ni han implementado las directrices de las Naciones Unidas y la Organización Mundial de la Salud. El resultado neto es que hay una gran cantidad de productos llamados
Después de ser absorbido de los alimentos y suplementos, el magnesio pasa a través del tracto gastrointestinal (GI) a través de la boca, el esófago, el estómago y los intestinos delgado y grueso. Cuando el compuesto de magnesio llega al estómago, el ambiente ácido comienza a disociar los iones de magnesio que se unen a las moléculas de agua. El magnesio se absorbe principalmente en la parte inferior del intestino delgado y pasa de las vellosidades, superficies diminutas en forma de dedos dentro del intestino delgado, a los capilares, vasos sanguíneos que rodean el intestino delgado. Categorías de absorción de
