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Conozca y apoye su tiroides naturalmente

La tiroides es fundamental para el buen funcionamiento de su metabolismo. De hecho, solo hay tres hormonas principales que controlan su metabolismo. Son la hormona tiroidea, la insulina y el cortisol. Uno de los problemas más comúnmente diagnosticados con la tiroides es una tiroides poco activa. Una tiroides poco activa se llama hipotiroidismo. Esta condición puede llevar al aumento de peso, pero también viene con otros síntomas negativos que disminuyen la calidad de vida.

SÍNTOMAS DEL HIPOTIROIDISMO

Los síntomas del hipotiroidismo pueden incluir:

  • Pérdida de fuerza muscular.
  • Piel seca
  • Estreñimiento
  • Ojos/cara hinchados
  • Fatiga crónica
  • Pérdida de memoria
  • Ultra-sensibilidad al frío
  • Ronquera
  • Adelgazamiento del cabello
  • Depresión
 

Tenga en cuenta que es posible que no tenga todos estos síntomas. Es necesario un diagnóstico profesional si sospecha que puede tener hipotiroidismo.

CÓMO APOYAR NATURALMENTE SU TIROIDES

Hay varias cosas que puede hacer para apoyar la función saludable de su tiroides.

SUPLEMENTO CON NUTRIENTES DE APOYO DE LA TIROIDES

Es un desafío obtener todos los nutrientes que necesita para apoyar de manera natural su tiroides todos los días. Tomar un suplemento de tiroides ayuda a asegurar que esté recibiendo suficiente yodo, zinc, selenio, cobre y L-tirosina de manera regular. Su tiroides necesita cada uno de estos nutrientes para funcionar correctamente.

ALTERAR SU DIETA

Ciertos alimentos se han relacionado con problemas de tiroides. Puede mantenerse saludable evitándolos lo más posible. Uno de los alimentos a evitar es el gluten. Si sospecha de hipotiroidismo, es una buena idea tratar de evitar el gluten. Hay muchos alimentos sin gluten, por lo que esto será fácil de implementar. Otro cambio en la dieta que se debe hacer para apoyar la tiroides es, naturalmente, comer alimentos no procesados ​​tanto como pueda. Los alimentos procesados ​​a menudo contienen pesticidas, especialmente vegetales enlatados. Siempre que sea posible, prepare comidas caseras con ingredientes orgánicos sin pesticidas.

EJERCITARSE DESPUÉS DE LAS COMIDAS

Dado que la insulina está relacionada con su metabolismo, ayudará a su tiroides si hace que sea un hábito hacer ejercicio después de cada comida. Si consume una comida que aumenta sus niveles de insulina, el ejercicio hará que los niveles de insulina vuelvan a un nivel manejable. El ejercicio no necesita ser extenuante para ser efectivo. Un breve paseo de 10 o 20 minutos será suficiente.

EVITAR EL ESTRÉS

El estrés hace que su cuerpo libere hormonas dañinas como el cortisol. El cortisol hace que su cuerpo retenga grasa y es perjudicial para un metabolismo saludable. Pruebe la meditación u otra actividad para aliviar el estrés.

Cuando conoces y apoyas la salud de la tiroides de forma natural, puedes ayudar a aliviar los síntomas y restaurar un metabolismo que funcione correctamente. Pruebe una combinación de todos estos consejos para apoyar la salud de la tiroides de forma natural.

Fuentes:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
https://www.everydayhealth.com/hs/healthy-living-with-hypothyroidism/ways-boost-metabolism/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

Photo by Lucrezia Carnelos on Unsplash

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