¿No sería maravilloso si pudiera manejar el estrés de una manera muy tranquila y controlada? Esto no sería lo mismo que reprimir su ira o esconder el hecho de que está molesto. Esta sería la capacidad de tolerar el estrés de manera que su ritmo cardíaco no aumente, no tiene que sentir la necesidad de levantar la voz y no se siente enojado o frustrado por dentro. ¿Sabía que el estrés en realidad hace que se liberen ciertas hormonas en su cuerpo que le impiden pensar con claridad en momentos de estrés? Cuando aumenta su tolerancia al estrés, su función cognitiva y su capacidad para resolver problemas mejoran. Hay maneras de aumentar su tolerancia al estrés para que pueda mantenerse tranquilo incluso cuando las cosas se vuelven caóticas a su alrededor.
ENFOQUE EN EL PROBLEMA INMEDIATO
Una de las cosas sobre del estrés es que puede hacerle sentir como si todo el mundo se estuviera derrumbando a su alrededor. Esto puede hacer que comience a pensar en todas las cosas que van mal, en lugar de lo principal que merece su atención. Una forma de aumentar su tolerancia al estrés es concentrarse en el problema inmediato. Como dice el dicho, encarguése de lo que se debe encargar hoy. Mañana es otro día.
NO SIENTA LA NECESIDAD DE ACTUAR
A veces, las personas sometidas a estrés despotrican y deliran para mostrar a otras personas qué tan molestas están o cuán grande es el problema. Todo lo que realmente hace es hacer que sea más difícil ser escuchado, y aumenta su presión arterial. No sienta la necesidad de actuar para comunicar sus sentimientos. En su lugar, concéntrate en encontrar las palabras adecuadas para expresar cómo se siente. Cuanto más tranquilo pueda comunicarse, más probable es que la otra persona realmente lo escuche y escuche lo que tiene que decir.
ENFÓQUESE EN USTED MISMO
Cuando las cosas se vuelven muy caóticas a tu alrededor, puede ser útil encontrar ese lugar central dentro de usted donde haya calma y paz. Practique esto en momentos en que no se sienta estresado. Cuanto más familiarizado esté con la sensación de centrarse en sí mismo, más fácil será hacerlo cuando se encuentre en una situación estresante.
Estas estrategias para aumentar su tolerancia al estrés no solo ayudarán a mantener la paz en su vida; también ayudarán a mantener la calma de su cuerpo y reducir el riesgo de enfermedad o lesión. Para más información sobre cómo aliviar el estrés, contáctenos.
La presión arterial alta es una condición peligrosa que a menudo conduce a consecuencias graves y, a veces, fatales. Si le han diagnosticado presión arterial pre-alta, es de suma importancia que actúe inmediatamente antes de que la condición empeore y se convierta en presión arterial alta. Si ya tiene presión arterial alta, debe saber que el control de la presión arterial alta es posible. Aquí hay algunos consejos para la prevención y manejo de la presión arterial alta. 1. Dejar de fumar Existen muchas razones para dejar de fumar, pero ¿sabía que fumar aumenta el riesgo de tener presión arterial
Los probióticos, definidos como ‘microorganismos vivos, que cuando se administran en cantidades adecuadas confieren un beneficio para la salud del huésped’, finalmente se están convirtiendo en una opción para los gastroenterólogos en Canadá, después de estar disponibles durante muchos años en Japón, Europa y los Estados Unidos de América. . Desafortunadamente, Health Canada y la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. no han controlado el uso del término “probiótico” ni han implementado las directrices de las Naciones Unidas y la Organización Mundial de la Salud. El resultado neto es que hay una gran cantidad de productos llamados
Acetil-L-Carnitina La acetil-L-carnitina (ALC) es la forma éster del aminoácido L-carnitina, y también la forma capaz de atravesar la barrera hematoencefálica para ingresar al sistema nervioso central.1 Es un nutriente bastante versátil ya que actúa en muchas vías metabólicas diferentes dentro del cuerpo. Específicamente, ALC ayuda a transportar acetil coenzima A a la mitocondria celular, un proceso necesario para la oxidación de ácidos grasos y la producción de energía celular dentro del ciclo de Kreb.1 También estimula la síntesis de proteínas y fosfolípidos de membrana. Por último, el ALC mejora la producción de acetilcolina, un neurotransmisor que se usa principalmente en la