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CÓMO AUMENTAR SU TOLERANCIA AL ESTRÉS

¿No sería maravilloso si pudiera manejar el estrés de una manera muy tranquila y controlada? Esto no sería lo mismo que reprimir su ira o esconder el hecho de que está molesto. Esta sería la capacidad de tolerar el estrés de manera que su ritmo cardíaco no aumente, no tiene que sentir la necesidad de levantar la voz y no se siente enojado o frustrado por dentro. ¿Sabía que el estrés en realidad hace que se liberen ciertas hormonas en su cuerpo que le impiden pensar con claridad en momentos de estrés? Cuando aumenta su tolerancia al estrés, su función cognitiva y su capacidad para resolver problemas mejoran. Hay maneras de aumentar su tolerancia al estrés para que pueda mantenerse tranquilo incluso cuando las cosas se vuelven caóticas a su alrededor.

ENFOQUE EN EL PROBLEMA INMEDIATO

Una de las cosas sobre del estrés es que puede hacerle sentir como si todo el mundo se estuviera derrumbando a su alrededor. Esto puede hacer que comience a pensar en todas las cosas que van mal, en lugar de lo principal que merece su atención. Una forma de aumentar su tolerancia al estrés es concentrarse en el problema inmediato. Como dice el dicho, encarguése de lo que se debe encargar hoy. Mañana es otro día.

NO SIENTA LA NECESIDAD DE ACTUAR

A veces, las personas sometidas a estrés despotrican y deliran para mostrar a otras personas qué tan molestas están o cuán grande es el problema. Todo lo que realmente hace es hacer que sea más difícil ser escuchado, y aumenta su presión arterial. No sienta la necesidad de actuar para comunicar sus sentimientos. En su lugar, concéntrate en encontrar las palabras adecuadas para expresar cómo se siente. Cuanto más tranquilo pueda comunicarse, más probable es que la otra persona realmente lo escuche y escuche lo que tiene que decir.

ENFÓQUESE EN USTED MISMO

Cuando las cosas se vuelven muy caóticas a tu alrededor, puede ser útil encontrar ese lugar central dentro de usted donde haya calma y paz. Practique esto en momentos en que no se sienta estresado. Cuanto más familiarizado esté con la sensación de centrarse en sí mismo, más fácil será hacerlo cuando se encuentre en una situación estresante. Estas estrategias para aumentar su tolerancia al estrés no solo ayudarán a mantener la paz en su vida; también ayudarán a mantener la calma de su cuerpo y reducir el riesgo de enfermedad o lesión. Para más información sobre cómo aliviar el estrés, contáctenos.

Fuentes:

https://jenriggs.com/stress/how-to-improve-your-stress-tolerance/https://uwaterloo.ca/student-success/sites/ca.student-success/files/uploads/files/TipSheet_StressTolerance.pdf

Photo by Mubariz Mehdizadeh on Unsplash

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