Nutricion y Estilo de Vida

Por: Dr. Robyn Murphy, ND  ¿Son tus genes tu destino? Esta pregunta común es lo más importante para la mayoría, especialmente para aquellos que están considerando las pruebas genéticas. Cuestionar si realmente quieres saber o no, por miedo a que no se pueda hacer nada. Bueno, la respuesta simple es NO, tus genes no son tu destino. Si bien esto puede deberse a una serie de factores, como el impacto del gen, el tema principal de este artículo es discutir cómo la epigenética y las estrategias particulares de estilo de vida pueden influir positivamente en la salud, y que conocer

Después de ser absorbido de los alimentos y suplementos, el magnesio pasa a través del tracto gastrointestinal (GI) a través de la boca, el esófago, el estómago y los intestinos delgado y grueso. Cuando el compuesto de magnesio llega al estómago, el ambiente ácido comienza a disociar los iones de magnesio que se unen a las moléculas de agua. El magnesio se absorbe principalmente en la parte inferior del intestino delgado y pasa de las vellosidades, superficies diminutas en forma de dedos dentro del intestino delgado, a los capilares, vasos sanguíneos que rodean el intestino delgado.  Categorías de absorción de

“El magnesio se ha extraído en gran medida del suelo de nuestra nación sin ser reemplazado. Desafortunadamente, la mayoría de los alimentos son deficientes en minerales debido al procesamiento. Nuestro suelo se ha agotado de minerales debido a las prácticas agrícolas modernas, por lo que es difícil obtener lo suficiente de la dieta sin suplementar”.  Un agotamiento gradual de los nutrientes de nuestro suelo ha dejado a muchas plantas (verduras, nueces, cereales integrales y semillas) con niveles más bajos de magnesio. Las prácticas agrícolas a gran escala y no sostenibles a menudo utilizan fertilizantes a base de nitrógeno para maximizar los cultivos,

¿Notas que te sientes más “hinchada” durante ciertas épocas del mes? No eres la única. La hinchazón es uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual (SPM).  La hinchazón menstrual es la sensación de plenitud o pesadez en el abdomen, más común justo antes de que comience su período. Aunque puede sentir que ha ganado algunos kilos, esta sensación incómoda se debe en realidad a la retención de líquidos en el cuerpo.  ¿Por qué ocurre la hinchazón?  La hinchazón del síndrome premenstrual se produce debido a las fluctuaciones naturales de las hormonas femeninas durante su ciclo. Hay dos hormonas principales que

A menudo, las moléculas más pequeñas y simples tienen la mayor importancia. El óxido nítrico se compone de un átomo de nitrógeno y un átomo de oxígeno. Es una de las moléculas más importantes capaces de influir en las actividades metabólicas y tener diversos efectos en todo el cuerpo. Anteriormente, se pensaba que la vía principal por la cual se producía el óxido nítrico en el cuerpo era a partir del aminoácido arginina, que es lo que hace que la arginina sea un complemento de entrenamiento tan atractivo para los asistentes al gimnasio, los atletas e incluso los pacientes cardíacos.

Se sabe desde hace mucho tiempo que el ejercicio es un componente clave en una receta para un estilo de vida saludable. Con respecto al atleta, el problema no es si está haciendo suficiente ejercicio, sino cómo el ejercicio puede ser potencialmente dañino cuando se relaciona con su salud inmunológica. Como atleta, comprender la relación entre el ejercicio y la infección es muy importante para el éxito a largo plazo.  La curva “J”  Muchas personas que comienzan una rutina de ejercicios a menudo notan que su salud inmunológica es mucho más fuerte desde que se vuelven atléticos. Sin embargo, a

Pirroloquinolina Quinona (PQQ) La pirroloquinolina quinona (PQQ) es una molécula relativamente grande que fue descubierta por primera vez en bacterias por científicos en 1979. La importancia de esta molécula no se comprendió por completo hasta unos años más tarde, cuando los investigadores descubrieron que la molécula PQQ podría participar en las reacciones redox. Estas reacciones son vitales para el cuerpo para la generación de energía. La energía es la clave, ya que se requiere para llevar a cabo virtualmente todas las funciones en una célula, incluido el crecimiento, la reparación, la reproducción, la síntesis, la descomposición, la eliminación de desechos

La curcumina es ampliamente utilizada y reconocida como un componente muy valorado de la raíz de cúrcuma. Utilizado ampliamente en la India para fines de cocina y medicinales, cuenta con muchos productos químicos que promueven la salud y ha sido objeto de una intensa investigación en los últimos años. Ahora está bien establecido que la curcumina protege contra enfermedades inflamatorias, diabetes, cáncer de próstata, Alzheimer y enfermedades cardíacas, entre otros problemas de salud. Más recientemente, las propiedades de promoción de la salud de la curcumina se han investigado más a fondo para determinar cómo afectan el rendimiento del ejercicio. La