Después de ser absorbido de los alimentos y suplementos, el magnesio pasa a través del tracto gastrointestinal (GI) a través de la boca, el esófago, el estómago y los intestinos delgado y grueso. Cuando el compuesto de magnesio llega al estómago, el ambiente ácido comienza a disociar los iones de magnesio que se unen a las moléculas de agua. El magnesio se absorbe principalmente en la parte inferior del intestino delgado y pasa de las vellosidades, superficies diminutas en forma de dedos dentro del intestino delgado, a los capilares, vasos sanguíneos que rodean el intestino delgado.  Categorías de absorción de

“El magnesio se ha extraído en gran medida del suelo de nuestra nación sin ser reemplazado. Desafortunadamente, la mayoría de los alimentos son deficientes en minerales debido al procesamiento. Nuestro suelo se ha agotado de minerales debido a las prácticas agrícolas modernas, por lo que es difícil obtener lo suficiente de la dieta sin suplementar”.  Un agotamiento gradual de los nutrientes de nuestro suelo ha dejado a muchas plantas (verduras, nueces, cereales integrales y semillas) con niveles más bajos de magnesio. Las prácticas agrícolas a gran escala y no sostenibles a menudo utilizan fertilizantes a base de nitrógeno para maximizar los cultivos,

Hidróxido de magnesio: esta forma se usa a menudo como antiácido y / o en laxantes. Se puede encontrar en productos de venta libre, como la leche de magnesia. Debido a que tiene poca biodisponibilidad, se considera una de las formas menos óptimas para usar como suplemento.  Óxido de Magnesio: esta forma de magnesio es una de las más utilizadas en los suplementos. Es deseable porque es económico y el compuesto es muy pequeño, por lo que se pueden administrar grandes cantidades de magnesio elemental sin ocupar mucho espacio en una tableta o cápsula. El óxido de magnesio se ha considerado durante

EL Magnesio es un mineral esencial envuelto en mas de 300 reacciones enzimaticas/metabolicas en el cuerpo. Su nombre viene del distrito de Magnesia en Grecia, an area que contiene un amplia cantidad de Magnesio. El Magnesio juega un rol muy importante en la salud cardiovascular (presion sanguinea normal y la fijacion del ritmo cardiaco), salud de los huesos, la transmision de impulsos nerviosos, funciones inmunes, y la produccion de compuestos que estan comunmente usados como laxantes y antiacidos (ejemplo: leche of magnesia) para apoyo del torrente sanguineo, reduce los calambres musculares, y para otras condiciones de salud especificas que se

Hemos establecido que, hasta cierto punto, la mayoría de las personas son deficientes en magnesio y que las fuentes de alimentos generalmente no tienen un contenido de magnesio lo suficientemente alto como para ejercer un cambio rápido de los niveles en el cuerpo. Esto significa que hay una necesidad fundamental de una alta calidad y una suplementación eficaz de magnesio. A diferencia de otras sustancias naturales, los suplementos de magnesio vienen en muchas formas diferentes, cada uno con sus propias fortalezas y debilidades. Exploremos las diferencias en las formas para que pueda identificar cuál es la mejor para usted. Tanto

Como obtener su Magnesio a traves de alimentos y suplementacion Ahora que hemos establecido por qué el magnesio es tan importante para la función celular esencial y cómo afecta a tantas condiciones de salud, debemos explorar cómo optimizar la ingesta de magnesio. El primer lugar para comenzar es con las fuentes de alimentos. A pesar de una disminución en la cantidad de magnesio que se encuentra en el suelo, algunos alimentos todavía proporcionan una cantidad valiosa del mineral. Consulte la siguiente tabla para los alimentos que tienen los niveles más altos de magnesio. Comida Tamaño de la porción  Mg (en