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3 estrategias naturales para vencer la melancolía de invierno

¿Se siente decaído, melancólico o deprimido en invierno? Sentimientos de fatiga, ansias de ingerir comidas de confort o malestares que no están en su imaginación. El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) afecta a miles de millones de personas en todo el mundo. Aquellos que viven en climas donde no hay mucho sol durante varios meses en el año se ven particularmente afectados.

Aunque sus amigos y familiares pueden referirse bromeando a su estado de ánimo abatido como un “caso de la melancolía de invierno”, para usted no se siente en lo absoluto como una broma. De hecho, el SAD es una afección grave que puede provocar trastornos en su vida diaria o incluso pensamientos de autolesión. Si sufre de SAD, no dudes en utilizar una o más de estas tres estrategias naturales para vencer la melancolía de invierno.

Causas de la SAD

Los investigadores creen que la principal causa de SAD es la falta de luz solar disponible en los meses de invierno. Su cuerpo produce vitamina D como parte de un proceso que es iniciado por los rayos del sol. Si bien la sobreexposición al sol puede ser perjudicial, necesita cierta cantidad de luz solar para que su cuerpo pueda producir suficiente vitamina D. De lo contrario, su estado de ánimo y otros procesos corporales se ven afectados negativamente, lo que lleva al trastorno afectivo estacional.

1. Trabajar bajo luz de espectro completo

Como su nombre lo indica, las bombillas de espectro completo emiten todo el espectro de luz. Las bombillas de espectro completo son el equivalente más cercano a los rayos naturales del sol. Dado que el sol escasea en invierno, trabajar con este tipo de luz puede ayudar a mantener a raya los síntomas de SAD. Dependiendo de dónde trabaje, es posible que deba invertir en una lámpara de escritorio que se ajuste a una bombilla de espectro completo.

2. Suplementar con D3

Para la mejor atención médica de invierno contra los síntomas del trastorno afectivo estacional, suplemente con Vitamina D3. La vitamina D3 le da a su cuerpo los nutrientes que necesita para mejorar su estado de ánimo. Cuando se combina con Omega-3, hay aún más apoyo para el cerebro y la función cognitiva, lo que ayuda a elevar el estado de ánimo y mantener el temperamento normal, incluso en invierno.

3. Interactuar con otros

Cuando está en depresión, su primer instinto puede ser aislarse. Pero es más importante que nunca involucrarse con la familia y los seres queridos. Interactúe con otros en sus actividades favoritas, como deportes, juegos de cartas o una simple charla con una taza de té. Los síntomas de SAD pueden ser graves, pero estas tres estrategias naturales pueden ser muy útiles. Para obtener más ayuda e información sobre los suplementos que pueden ayudar a combatir los síntomas del trastorno afectivo estacional, comuníquese con AOR hoy mismo.

Photo by Duy Pham on Unsplash

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